ノンカロリーとかノンシュガーという食品が最近多い、だからといって、太らないという物ではなく、もちろん、痩せる物でもない。
「栄養表示基準制度」による基準で食品100g〈飲料100ml〉に含まれる糖類の量が糖類5.0g以下だと、カロリー控えめと製品に書いてよく、0.5g未満だと、シュガーレス・ノンシュガーと製品に書いても良い事になっている。
実際には、ノンカロリー・シュガーレス・ノンシュガー飲料でも、100mlあたり、約5キロカロリー含まれている、500mlのペットボトルだと、25キロカロリーである。
ノンカロリーだと思い、がぶがぶ摂取すると、大変なことになる。
ダイエットするには、お茶がおすすめですね。

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先日blogにも書いた「寒天ダイエット」ですが、
テレビでも紹介された後からたくさんの反響がありました...
はじめは「どうするの?」 から始まって、最近は、「痩せない!!」という物が多いです。

寒天食べて、食物繊維の影響で腸のぜん動運動を活発にして痩せるみたいなことが言われているのだが、少しくらいぜん動運動が活発になったところで、一週間で1キロ以上痩せる物なのだろうか!?
1キロ痩せるのに、約7200キロカロリー消費しなければならず、
1週間だと、一日1000キロカロリーもぜん動運動で消費する計算になる。
消費カロリー計算を見て頂ければわかるのだが、身長160センチ、体重50キロの女性が30分ジョギングをしても、213キロカロリーしか消費しなくて、これで減る体重は約30グラムである。
この事実を聞いて、寒天だけで痩せれると思いますか!?
「楽してダイエット」なんてのもTVで耳にしますが、科学的に考えればあり得ない話です。
精神論とかじゃなく、こつこつと努力するしかないようです。

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最近「ダイエットしても痩せない」というメールをよくいただきます。
それだけではわからないので、どんなことをしてきたのかを聞いて
みると。
「○○ダイエット」(←雑誌で話題のダイエット)をしていて、食事も朝昼は食べない。日中はごろごろしていることが多く、運動は嫌い!!歩くのも面倒!!という人が多い。
特に、専業主婦と高校生くらいの学生さんに多いのかな!
どうやら、食事での摂取カロリーは低いのだけど、基礎代謝も今までのダイエットで、非常に下がっており、消費カロリーも非常に低いみたいだ。
これだと、身体は飢餓状態ではないかと勘違いして、食事は脂肪として蓄えようとするし、蓄えられた脂肪は運動しないので、全然消費されない。
痩せないわけだ。
まだ、リバウンドまで行っていないから良いが、少し何かストレスを感じて、食事のバランスを崩すとリバウンドすることになる。
○○ダイエットで、摂取カロリーを押さえるのも良いが、
運動もして基礎代謝や消費カロリーを高める事も忘れないように。
20分以上の有酸素運動すれば、蓄えられた脂肪も燃焼するが、そこまでしなくても、日頃歩くことを心掛けたり、ストレッチやヨガやダンベル体操で、身体を動かすだけで、十分基礎代謝が上がりますよ。
ごろごろはやめましょう(^^)/

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『国立病院ダイエット』が密かに人気らしい。(別名:マヨグイニット法ダイエット)
結構な数の問い合わせがあります。
名前に『国立病院』という文字が入っているが、日本の国立病院とはなんの関係もありません。
一応、『デンマーク国立病院の肥満の治療法』と紹介されているが、中には『心臓病患者の手術前後の食事療法の一つ』という噂もある。いろいろ調べてはいるが、提唱者など一切わからないダイエットです。
それをいろんな人が、いろいろレシピを変えながら広め、ある程度内容が固まった物が今の『国立病院ダイエット』の様だ。
でも、『国立病院』と聞くだけでなんか安心感があるのもわかるが、内容は一日の摂取カロリーが非常に少なく、結構きつい食事制限である。
一応、『国立病院』の名前があるように、食事量は少ないにもかかわらず、少しだけ栄養計算がされているような気もする。
その点、『単品ダイエット』よりはマシかもしれないが、リバウンドを誘発するようなダイエットメニューであるのは間違いない!!。
するとおもしろい物で、最近はリバウンドを少なくするために考え出された、『新国立病院ダイエット』という物も出てきた。いずれも、国立病院とはかけ離れた科学的根拠のないダイエット法である。
ダイエットではなく、ボクサーみたいに急激に減量するなら、このダイエット法と運動を併用するのもありかもしれない。
ただし保証はできないので、くれぐれも自己責任でお願いしたい。

【紹介】国立病院ダイエット
【紹介】新国立病院ダイエット

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『単品ダイエット』とは、ある特定の食品だけで痩せるというダイエット法である。
有名な単品ダイエットとしては、
■ゆで卵ダイエット
■りんごダイエット
■カロリーメイト
■グレープフルーツダイエット
■パイナップルダイエット
が上げられる。
誰もが一度は経験があるダイエットでは無いだろうか!?
このダイエット法は、摂取カロリーが極端に押さえられ、短期間に痩せる側面を持っている、
しかし、栄養価の偏りや同じ食事を続けることでの飽きがくる事。
また、摂取カロリーが少ないので、身体が軽い飢餓状態になり、脂肪細胞にエネルギーを蓄積しようとする働きがますという結果に。
運動をしていなければ確実に基礎代謝も落ちます。
そうすると、このダイエットをやめたとたんに『リバウンド』を体験することになる。
みんなダイエットに失敗するのは、この間違った『単品ダイエット』を試してしまうからである。
規則正しく、自分の生活にあった摂取カロリー分の食事を行い、運動で痩せるのが時間はかかりますがおすすめです。

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