ダイエット情報 - あいからはじめるダイエットblog

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寒天ダイエット

発掘！あるある大事典2で『寒天で本当にヤセるのか！？』なんて特集をやっていた。
テレビの力はすごい物で、翌日街中の寒天が一時的にお店から消えたとか消えなかったとか。
「寒天ダイエット」は本当に効果があるのだろうか!?
豊富な食物繊維でしかもカロリーゼロ。確かにダイエット向きの食品かもしれない。

ただ、番組の中をよーく見てみると、必ず痩せるとか言っていない。
HPを見ても、
「脂肪燃焼させる効果が期待」
「食物繊維が、脂肪を燃やす可能性がある」
と少し弱含め...
一番強いところでも、
「基礎代謝を上げる効果があることが、最近わかりました。」
です。
普段、加工食品やジャンクフードばっかりで、食物繊維がたりない人には、多少の効果があるのかもしれないが、やはり普段の食生活や生活習慣が変わらなければ、あまり意味がないのではと思います。
特に、寒天だけで痩せると思ってる人...
「今日は寒天食べたから少しくらい甘い物食べても大丈夫!!」なんて思ってませんか!?
まだまだ科学的にどうなのかわかりませんが、「寒天ダイエット」で効果を出すなら、寒天だけに頼らないことが必要です。

[ 2005/06/18 23:59 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

ヨガティスダイエット

今後話題になりそうなのが「ヨガティスダイエット」です。
ネットで調べましたが、あんまり情報はないです。
少ない情報を、たかちゃんなりにまとめたところ、以下のようなダイエット方のようです。

「ヨガティス」とは、「ヨガ」と「ピラティスダイエット」を組み合わせたエクササイズ。
ヨガのようにゆっくりした動きで、背骨周りなどにある、普段あまり使わない筋肉を鍛えることで基礎代謝を高める。

●ひざまずきエクササイズ
腕を前に伸ばしたまま、膝をつき、身体を後ろにそらします。

●ロールバックエクササイズ
床に膝を立てて座り、腕をまっすぐ前に伸ばし、ボートこぎをしているように、前後に身体をゆっくり動かします。

●ツイストエクササイズ
床にあぐらをかいて座り、両腕をまっすぐ横に広げ、ゆっくり身体をひねります。

●サイクリングエクササイズ
仰向けに寝て、両脚を天井に向けのばします。
その後ゆっくり自転車をこぐ要領で脚を曲げたり伸ばしたりします。

●ブリッジエクササイズ
仰向けに寝て、膝を立て、おしり、背中、肩甲骨の順でゆっくりブリッジのポーズをします。

これを、各、一日5～10回、3セット繰り返します。
ヨガやピラティスと違うのは「ゆっくりと鼻から吸い込み、口から吐く」という独特の呼吸法です。
エクササイズをしてるとき、息を止めずに、一つの動作で、息を吸い、次の動作で息を吐きます。
深い深呼吸のように、おなかにたくさんの空気をゆっくり吸い込み、息を吐くときは、おなかと背中がくっつくようになるまで口から吐きます。

まだまだ情報が少ないので、お持ちの方教えてください。

[ 2005/06/05 19:00 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

メリロート

今日はメリロートのダイエットを調べてくださいと言う事で調べてみました。
メリロートはヨーロッパからアジアにかけて自生するマメ科のハーブで医薬品としても使われているそうだ。
有効成分のクマリンが、セルライトやむくみのたまりやすい下半身向けダイエットに効果があるといわれている。
ただし、クマリンは劇薬であり、ネズミの駆除剤としても使われており、使用には注意が必要である。
医薬品のはずだが、健康食品としても販売されており、
・【国民生活センター】メリロートを含む「健康食品」－むくみやダイエット対策などをうたったハーブ利用食品を調べる－
・【ニッポン消費者新聞】人気健康食品「メリロート」と「ブルーべりーエキス」で肝障害の疑い
の様に使用に注意を促す発表もあるようです。

[ 2005/05/16 23:00 ] ダイエット情報 | TB(0) | CM(0)

ウコン

今日の相談メールです

> ウコンは効果があるのか？？

調べてみました。
以前、TV(あるある...)でも紹介されていたようですが。
医学的、科学的にウコンがダイエットに効くという効果はありませんでした。
一部のお店でウコンを元にサプリメントもうられていますが、ダイエット目的ではなく、肝機能回復を目的とした健康食品です。
肝機能が衰えると代謝にも影響しますので、全く関係ないとは言えないですが、ウコンとダイエットは結びつけない方が賢明と考えます。

ダイエットは、日常生活の改善と運動です。
出来るところからこつこつがんばりましょう(^^)/