モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。

計算式は、
・モデル体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×18
です。

世界各国で極端にやせすぎのやせ過ぎモデルは、食事障害や過度のダイエットなどの偏った思考を植え付けたり、誤ったメッセージを伝える可能性があるとして、ファッションショーにBMIが18以下のファッションモデルは出演禁止となるというニュースもありました。

ちゃんと食事と運動で体重をコントロールできるのであれば、モデル体重でも問題ないと思いますが、何が何でもモデル体重でないといけないという偏った考えでこの体重を目指すのはやめた方がよいと思います。

・あなたのモデル体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

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美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
美容の見地から、理想的な体重であることから、理想体重ともいわれています。
女性にとっては理想のプロポーションの目標ですね。

計算式は、
・美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×20
です。

・あなたの美容体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

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標準体重は、背格好にあった健康的な体重のことです。
計算式は、
・標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×22
です。
BMIを計算して、正常範囲(19.8〜24.1)に収まっていない場合は、
まず標準体重を目指してダイエットに励んでみましょう。
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。

・BMIを求める http://www.aikara.net/diet/check-bmi.cgi
・あなたの標準体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

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ダイエットに半身浴は効果的だが、そんなものやってる暇がないという人も多いだろう。
たかちゃんも普段はシャワー派なので半身浴なんてできないと思っていたのだが、ちょっとしたことで半身浴と同じ効果があることを教えていただいたので紹介します。

【簡単その一】
ふつう半身浴はバスタブにぬるめのお湯を張るのだが、熱めのお湯を張るというものだ。
熱めのお湯で、1〜2分入浴、その後水のシャワーでクールダウン、そしてまたお詰めのお湯に1〜2分を数回繰り返す。
15分程度でよいとのこと。半身浴に30分以上かけなくてもよいということだ。

【簡単その二】
シャワー派におすすめ。
バスタブの中で、栓をして熱いシャワーを浴びる。
しばらくたつと、バスタブをでて、水のシャワーを浴びる。
クールダウンできたら、またバスタブに戻り、熱いシャワーを浴びるというものだ。
これだと、温水が足下にたまり、シャワーを浴びているほんの10〜15分で半身浴の効果が出るというものだ。
シャワーを浴びている間、体を洗ったり洗髪して時間を効果的に使うのがポイントです。

半身浴だけではすぐにダイエットにはつながらないけど、食事・運動そしてこの半身浴を効果的に組み合わせるとよいと思います。

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