最近、職場でウォーキングダイエットがはやってるらしい。
きっかけは、たかちゃんの万歩計を見た上司が、これはいいと購入して、周囲の人や取引先に見せびらかしているのが発端みたいだ。
今日も同僚と駅に向かっていたら、最寄り駅では電車に乗らずに、一駅歩くんだと...
たかちゃんも歩かねば...と思いつつ、今日はサッカー観戦のために電車に飛び乗ってしまった。
日本が勝ったしネットでもうろうろしてみようかと思ったところに、「ウオーキングシューズ（メンズ）売れ筋ベスト５」なんて記事を発見。
これから暖かくなるし、たかちゃんも新しいスニーカーそろえてみようかなと興味をそそられた。
最近は、足腰への負担が少ないとか、ジャケットにも似合うものが売れてるみたいだ。
これなら、仕事にも使えるのでいいかもしれない。
革靴じゃなかなか長い距離を歩く気になれないけど、桜が咲く頃には、仕事帰りにウォーキングシューズ履いて桜の名勝を訪れてみたいものだ。

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ダイエットを始めるのに、怖くて体重計に乗ったことがない人がいるというのを時々聞くが、それじゃぁ、ダイエットはできないよねぇ。
体脂肪計は、ないよりあった方が良いですねぇ。

ちなみにたかちゃんの愛用?の体重計と体脂肪計はこれである。

もう、長年使い込んだダイエットの相棒である。
実はそろそろ、「タニタ　インナースキャン」や「オムロン カラダスキャン」がほしいのだがなかなか手に届かない。
しかし、新しい製品がでたからと言って、ころころ変えると、その製品の特性などで値も変わる。
でも、同じ体重計・体脂肪計を長年使い、記録をつけることで、身体の調子がわかったりする。
計測する機械の中は全然変わらないので、一定の物差しになるのだ。
ダイエットは道具ではなく、長い期間、自分との戦いでもある。
でも最近は、寒さに負けて...
夏に向かって、再度気合いを入れなきゃなぁ!!

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部分痩せをしたいという質問が時々きます。
特に脚を見せたり、身体にフィットした洋服を着たいなど、ボディラインは女性の方は気になるんですね。
そんなとき僕は常態変換法やストレッチをおすすめしています。
これらは、シャワーを浴びながらとか朝起きたとき、勉強や仕事の休憩時間に少しだけやる事もできますね。
たかちゃんもあまり姿勢は良くないのですが、この常態変換法やストレッチを行うことで、背筋ものびたりしてきれいな姿勢にもなります。
少しずつこつこつとやるだけで、今からなら今年の夏に間に合いますよぉ〜。

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先日、「脂肪燃焼スープの作り方教えてください」と相談を受けた。

これは、キャベツスープダイエット(別名、７日間脂肪燃焼ダイエット)のスープだということはすぐにわかった。
このスープは、キャベツとホールトマトが主な材料のこのスープでどうして脂肪が燃焼されるのかがわからない。(発汗作用のある唐辛子とかが入るならまだ理解できるんだけど)

脂肪燃焼スープを用いたダイエットは、アメリカで考案されたものらしいが、これって、ただの食事制限を行うダイエットだと思う。

極端に食事制限を行うダイエットは、摂取カロリーが減るので短期的にはやせるのかもしれません。
しかし、体に必要なカロリーを摂取しなければ、必然的に体が運動量を減らすようになり、それにつられて基礎代謝で消費される消費カロリーも減るので、長い目で見るとやせないどころかリバウンドしてしまいますね。

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健康被害がでています(注意!)

最近、妙に問い合わせの多いのがこの『天天素』と呼ばれる中国製のサプリメント?だ。



食欲抑制・脂肪燃焼効果がありダイエットに効くとかいろいろ言われていますが、真相はわかっていません。
主な成分は各種ビタミンとミネラル分のようで、このミネラル分が食事を抑制してるのではと考えられます。
(ミネラルと言うと体に優しいと思われがちですが、いろんなミネラルがあり、体に良くないものや大量摂取するとおなかを壊すものもありますので注意が必要です)

検索をかけると、個人輸入代行などで取り扱われているが、日本国内では販売されていない。
この手のサプリは、厚生労働省の指導にもあるようあまりおすすめできません。
こんなサプリに頼らないダイエットがんばりましょう。

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最近問い合わせの多いダイエットがある。
「オグラ式ダイエット」です
小倉義人さんが提唱されている方法で、最近、TVや雑誌で多く取り上げられている。

このダイエット、今までのダイエットと違うのは、
○×しなさいのようにダイエット方法だけを唱えるのではなく、ダイエットをする人の「生活スタイル」や「やる気」を主体にしてメンタル面でダイエットを行うというものだ。
100人いれば100通りのダイエット方法があるともいっている。
共感するところもあるが、ある意味少し違うんじゃないかなと思うところも。
ただ、自分のセルフダイエットを見つけるため参考にするのはよいと思いますね。
「オグラ式”やる気別”ダイエット」

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ダイエットを始めるのに購入した物がある。
それは、オムロン ヘルスカウンタ ウォーキングスタイルという万歩計だ。

この万歩計はベルトとかにつけるのではなく、上下関係なくそのままポケットに入れておくだけでよく。1週間の歩数と消費カロリーも記録してくれるのでめっちゃ便利だ。(時計代わりにもなります)
これで、歩くのが楽しくなり、時間があるときは歩数が増える事を期待して街を散策したりしています。
普段歩かない所を歩くと、変わった建物や気になるお店を見つけたりと、また楽しい事もある。
ウォーキングダイエットをしたいと思う人にはお勧めの一品ですね。

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「一週間で5キロ痩せたいんですぅ...」
というメールを時々いただきます。
TVや雑誌で「1週間で5キロ痩せたというのを見たんだけど」本当ですか?
なんて質問もあります。

体重1キロ落とすのに、約7200キロカロリー消費しなければなりません。
5キロなら7200×5=36000キロカロリーになります。
成人男性の基礎代謝が約2500キロカロリーなので、運動せずに絶食するだけでも、36000÷2500=14.4日となり、
約2週間絶食することで5キロ痩せる計算になります。
デモ1週間では無いです。
1週間で痩せるには、一日約5000キロカロリー、先ほどの基礎代謝分をのぞいて、2500キロカロリー余計に消費しなければなりません。
水泳を1時間やっても、成人男性で約600キロカロリーの消費しかなりません。
2500キロカロリーを消費するには、4時間必要です。
1週間絶食して、しかも毎日4時間水泳するなんて出来ますか!?
僕には出来ません。
それをTVや雑誌のダイエット紹介でいとも簡単にできるなんて...
眉唾物ですね。
皆さん、だまされないようにしましょう。

僕は、自分のペースでこつこつやります。

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あいからはじめるダイエット(http://www.aikara.net/diet/)のblog版です。
本家は、ダイエット情報のデータベースに、blog版は最新情報や投稿などの紹介として使い分けていきたいと思います。

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数年前、人間ドックで、
「このままだと生活習慣病で短い命を迎えることになりますよ」
「イヤなら痩せましょう」
って、きつーいおしかりを受け手ダイエットに一心発起!!

病院の栄養相談に行ったり、週末にはプールに行ったり。
仕事からよく使うネットでダイエットの事いろいろ調べたり。
ホームページまで作っちゃいました。
→あいからはじめるダイエット

デモねぇ...忙しい仕事に一人暮らしの生活が絡まなくて。
土日は疲れでばったんキュー!!
ダイエットどころでは無くなってしまいました。
そこで、今は、痩せる事より太らない事を心がけています。

ただ、作ったホームページを訪れる方も多くて、
たまーに難儀な相談したり、ダイエットの反面教師になってますね。

これからはホームページ更新しながら、blogにダイエットのエピソードを載っけて見ようと思います。

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