ダイエットをするのに、無酸素運動でなく有酸素運動をしましょうとよく言われます。
有酸素運動は確かに脂肪を燃焼させる効果はありますよね。
でも、有酸素運動をするためには、20分以上ウォーキングやジョギング・縄跳びに水泳などしなければいけません。
たかちゃんもそうですが、普段仕事でそんな暇はなかなかありません。
じゃぁ、無酸素運動は本当にだめなんでしょうか!?調べてみました。

無酸素運動は、短距離ダッシュや筋肉トレみたいに、瞬間的な運動です。
筋肉に溜めておいたグリコーゲンで運動します。これは酸素を必要としないので、無酸素運動と呼ばれているそうです。
有酸素運動は、脂肪と酸素を燃焼させます。それなので、痩せると言うことです。
しかし、無酸素運動は、急な運動を行うことで、筋繊維を破壊し、これが復活するときに新たに筋繊維を増やします。これにより、筋肉を鍛えることができるそうです。
筋肉が鍛えれれば基礎代謝が増えるので、少しではありますが、ダイエットに役立ちます。
時間がないときは、ストレッチやダンベル体操などの無酸素運動で、筋肉を鍛えるのも良いかもしれません。

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今日の相談メールです

> ウコンは効果があるのか？？

調べてみました。
以前、TV(あるある...)でも紹介されていたようですが。
医学的、科学的にウコンがダイエットに効くという効果はありませんでした。
一部のお店でウコンを元にサプリメントもうられていますが、ダイエット目的ではなく、肝機能回復を目的とした健康食品です。
肝機能が衰えると代謝にも影響しますので、全く関係ないとは言えないですが、ウコンとダイエットは結びつけない方が賢明と考えます。

ダイエットは、日常生活の改善と運動です。
出来るところからこつこつがんばりましょう(^^)/

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> 何が一番(効果)痩せるんですか？
というメールをいただきました。
過去にもいろいろメールをいただいてるので、お返事に悩みました。
そこで、本気で痩せたいと思う、メールの差出人の為に、■究極のダイエット■を考えてみました。
当然、リバウンドはしないダイエットです。
理論的には、食事をコントロールしながら運動すれば痩せられるはずです。

そのためには、まず、摂取カロリーを厳密に計算して、基礎代謝以内だけ摂取するように心掛けます。
→基礎代謝チェック!
食事は、朝昼晩必ず3食に分けます。
・低脂肪/高蛋白がメインの果物・乳製品・豆腐・魚・根菜が中心とした食材。
・寝る3時間より前は水分以外口にしない。
というのが食事の鉄則でしょうか!?

次に、時間がある限り運動を行うこと!!
・そのために、早寝早起きは必須!!
・朝昼晩それぞれ縄跳びかジョギング又は水泳を30分以上。
・椅子に座るときは常態変換法で痩せたいと思う部分に力を入れる。
・最後に、歩けるところは歩き、階段を使い、楽をしようとは一切考えないこと。

これでボクサー並みに減量(ダイエットではない)することができると思います。
計算上1日で0.1〜0.2Kg確実に体重は減ります。
一見少ないかもしれないですが、これを続ければ運動もしているので、リバウンドはありません。
本気で1〜2週間続けれれば、基礎代謝も高まるので、体重の減りもどんどん多くなります。

ここまで考えたのですが、ふつうの人なら、1〜2日程度でギブアップする様なつらいメニューだと思います。
たかちゃんは無理でした。

ここまで究極なダイエットまでは行かなくても、日々の心がけで、太らない生活だけは続けたいです。

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たかちゃんおすすめのダイエット情報サイトです。
10秒ダイエット(http://www.10diet.co.jp/)

です。
10秒で読み切れる、ダイエットのポイントを解説されています。
同名のメルマガも配信されていて、たかちゃんも自分のダイエットの参考情報として拝見しています。
時には厳しい意見、でもダイエットする人の立場に配慮した意見。とダイエットする人は一度目を通していただきたい情報ばかりです。

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よくもらうメールで多いのが、楽して痩せたいと言うものだ。
・○×サプリメントは本当に効果があるのか!?
・□△マシーンは寝ててもダイエットできるの!?
というものはまだまだかわいい。
究極なものでは、
・回虫やサナダ虫ダイエットをしたいのだけど、どうやって入手するのか!?
なんてものまである。
寄生虫をおなかの中に飼ってまで痩せたいという気持ちはわかるのだが...
意外と、肥満は生活習慣病と言われるくらい、ちょっとした生活習慣を変えることで、ダイエットってできるのではと思います。
・あまーいお菓子は別腹!!
・水分補給は、アミノ酸飲料やスポーツドリンク!!
・揚げ物大好き!!
・何でもマヨネーズ!!
なんて人多くないですか!?
正しいと言われる食生活するだけで、太らない身体になりますよ!!

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某「何とか系」のTV-CMでは、「♪こんな運動しなくても〜」なんてキャッチフレーズを述べているが、アミノ酸系飲料は、飲むだけでは効果は出ないはずなのだが...
ところが、最近、 「体脂肪は、歩いて、燃やせ!」 というキーワードで、明治乳業VAAM-WALKERのTV-CMが流れている。
このTV-CMは今までのアミノ酸系飲料と違い、飲むだけでなく、軽い運動を交えましょうというのが斬新である。
すごくわかりやすいし、正しい飲用法を伝えてるので、非常に共感を得ることができる。
元々、明治乳業VAAMは、運動で体脂肪を燃やせ!と高橋尚子選手と起用して広告していたのだが、スポーツアスリート向けの商品というイメージが強く、ダイエットにはほど遠いかなというイメージだったのだが、今回は非常に我々庶民レベルでのアプローチでわかりやすいと感じた。
早速、試してみようと思います。

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先日、経済産業省が、「通信販売業者【サッポロ製薬株式会社】に対する業務停止命令について」
というリリースをだした。
内容を見ると、この製品を利用するだけで、すぐに痩せられる。また、痩せられない人には返金もする。という広告が誇大広告で、特定商取引法違反と言うことだ。
サプリを飲むだけで、食事制限なしで痩せられるというのは、どう考えてもおかしいし、科学的根拠もない。
この会社は、中国で実験を行ったみたいな事を言っているが、本当だろうか!?
返金も、初回限りで、購入後14日以内?で詳細な証拠を提示しないとできないというのも、本当で痩せるのならこんな事しなくてもいいはずだ。

たかちゃんのHPにも、「ダイエット誇大広告を見破る」という内容を書いているが、どうして誇大広告は後を絶たないのだろうか?
みんな、楽して痩せたいというのはよくわかるが、どうして太るかの太るしくみの理由を知らないから、楽して痩せる事ができるのだと勘違いをし、誇大広告にだまされてしまうのだろう。

厚生労働省も誇大広告にだまされない指針をだしているので、これも参考にしてもらいたい。

最近、一番思うのが、何事も楽をしようとすると太ると言うことかな!?

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