簡単・半身浴

ダイエットに半身浴は効果的だが、そんなものやってる暇がないという人も多いだろう。
たかちゃんも普段はシャワー派なので半身浴なんてできないと思っていたのだが、ちょっとしたことで半身浴と同じ効果があることを教えていただいたので紹介します。

【簡単その一】
ふつう半身浴はバスタブにぬるめのお湯を張るのだが、熱めのお湯を張るというものだ。
熱めのお湯で、1〜2分入浴、その後水のシャワーでクールダウン、そしてまたお詰めのお湯に1〜2分を数回繰り返す。
15分程度でよいとのこと。半身浴に30分以上かけなくてもよいということだ。

【簡単その二】
シャワー派におすすめ。
バスタブの中で、栓をして熱いシャワーを浴びる。
しばらくたつと、バスタブをでて、水のシャワーを浴びる。
クールダウンできたら、またバスタブに戻り、熱いシャワーを浴びるというものだ。
これだと、温水が足下にたまり、シャワーを浴びているほんの10〜15分で半身浴の効果が出るというものだ。
シャワーを浴びている間、体を洗ったり洗髪して時間を効果的に使うのがポイントです。

半身浴だけではすぐにダイエットにはつながらないけど、食事・運動そしてこの半身浴を効果的に組み合わせるとよいと思います。

【続きを閉じる】