究極のダイエット

> 何が一番(効果)痩せるんですか？
というメールをいただきました。
過去にもいろいろメールをいただいてるので、お返事に悩みました。
そこで、本気で痩せたいと思う、メールの差出人の為に、■究極のダイエット■を考えてみました。
当然、リバウンドはしないダイエットです。
理論的には、食事をコントロールしながら運動すれば痩せられるはずです。

そのためには、まず、摂取カロリーを厳密に計算して、基礎代謝以内だけ摂取するように心掛けます。
→基礎代謝チェック!
食事は、朝昼晩必ず3食に分けます。
・低脂肪/高蛋白がメインの果物・乳製品・豆腐・魚・根菜が中心とした食材。
・寝る3時間より前は水分以外口にしない。
というのが食事の鉄則でしょうか!?

次に、時間がある限り運動を行うこと!!
・そのために、早寝早起きは必須!!
・朝昼晩それぞれ縄跳びかジョギング又は水泳を30分以上。
・椅子に座るときは常態変換法で痩せたいと思う部分に力を入れる。
・最後に、歩けるところは歩き、階段を使い、楽をしようとは一切考えないこと。

これでボクサー並みに減量(ダイエットではない)することができると思います。
計算上1日で0.1〜0.2Kg確実に体重は減ります。
一見少ないかもしれないですが、これを続ければ運動もしているので、リバウンドはありません。
本気で1〜2週間続けれれば、基礎代謝も高まるので、体重の減りもどんどん多くなります。

ここまで考えたのですが、ふつうの人なら、1〜2日程度でギブアップする様なつらいメニューだと思います。
たかちゃんは無理でした。

ここまで究極なダイエットまでは行かなくても、日々の心がけで、太らない生活だけは続けたいです。