無酸素運動

ダイエットをするのに、無酸素運動でなく有酸素運動をしましょうとよく言われます。
有酸素運動は確かに脂肪を燃焼させる効果はありますよね。
でも、有酸素運動をするためには、20分以上ウォーキングやジョギング・縄跳びに水泳などしなければいけません。
たかちゃんもそうですが、普段仕事でそんな暇はなかなかありません。
じゃぁ、無酸素運動は本当にだめなんでしょうか!?調べてみました。

無酸素運動は、短距離ダッシュや筋肉トレみたいに、瞬間的な運動です。
筋肉に溜めておいたグリコーゲンで運動します。これは酸素を必要としないので、無酸素運動と呼ばれているそうです。
有酸素運動は、脂肪と酸素を燃焼させます。それなので、痩せると言うことです。
しかし、無酸素運動は、急な運動を行うことで、筋繊維を破壊し、これが復活するときに新たに筋繊維を増やします。これにより、筋肉を鍛えることができるそうです。
筋肉が鍛えれれば基礎代謝が増えるので、少しではありますが、ダイエットに役立ちます。
時間がないときは、ストレッチやダンベル体操などの無酸素運動で、筋肉を鍛えるのも良いかもしれません。