痩せないダイエット!!

最近「ダイエットしても痩せない」というメールをよくいただきます。
それだけではわからないので、どんなことをしてきたのかを聞いて
みると。
「○○ダイエット」(←雑誌で話題のダイエット)をしていて、食事も朝昼は食べない。日中はごろごろしていることが多く、運動は嫌い!!歩くのも面倒!!という人が多い。
特に、専業主婦と高校生くらいの学生さんに多いのかな!
どうやら、食事での摂取カロリーは低いのだけど、基礎代謝も今までのダイエットで、非常に下がっており、消費カロリーも非常に低いみたいだ。
これだと、身体は飢餓状態ではないかと勘違いして、食事は脂肪として蓄えようとするし、蓄えられた脂肪は運動しないので、全然消費されない。
痩せないわけだ。
まだ、リバウンドまで行っていないから良いが、少し何かストレスを感じて、食事のバランスを崩すとリバウンドすることになる。
○○ダイエットで、摂取カロリーを押さえるのも良いが、
運動もして基礎代謝や消費カロリーを高める事も忘れないように。
20分以上の有酸素運動すれば、蓄えられた脂肪も燃焼するが、そこまでしなくても、日頃歩くことを心掛けたり、ストレッチやヨガやダンベル体操で、身体を動かすだけで、十分基礎代謝が上がりますよ。
ごろごろはやめましょう(^^)/