あいからはじめるダイエットblog

雑誌やＴＶ・ネットで「○○をするだけで...やせる」というというフレーズをよく見かけはしないだろうか!?
さらに、タレントの○○さんも体験!!とかあれば信用度は鰻登り!?!?
でも、これ、信用していいのかなぁ!?
最近お騒がせの「あるある」事件?でもわかるとおり、事実とは違う事を誇張されているだけではないか!?
科学的証拠も乏しく、有名人の言葉を信用して、実践したらリバウンドしたって相談をよく受けます。(答え切れていませんが...)

ダイエットを科学する場合、一つだけ確かなのは、カロリーを摂取しないか燃焼させることしかないのです。
カロリーを摂取しないと、身体は不健康になるばかりか、リバウンドしやすくなります。
そうなると、カロリーを燃焼させるしかないのですが、じっとしていてはカロリーは燃焼しないのです...
一番、おっくうな運動をしないといけないのです。

「○○をするだけで...やせる」という事を信じたいのはわかりますが、○○に当てはまるのは運動の二文字以外はないことをそろそろ自覚する必要があるのではないでしょうか?

モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。

計算式は、
・モデル体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×18
です。

世界各国で極端にやせすぎのやせ過ぎモデルは、食事障害や過度のダイエットなどの偏った思考を植え付けたり、誤ったメッセージを伝える可能性があるとして、ファッションショーにBMIが18以下のファッションモデルは出演禁止となるというニュースもありました。

ちゃんと食事と運動で体重をコントロールできるのであれば、モデル体重でも問題ないと思いますが、何が何でもモデル体重でないといけないという偏った考えでこの体重を目指すのはやめた方がよいと思います。

・あなたのモデル体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
美容の見地から、理想的な体重であることから、理想体重ともいわれています。
女性にとっては理想のプロポーションの目標ですね。

計算式は、
・美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×20
です。

・あなたの美容体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

標準体重は、背格好にあった健康的な体重のことです。
計算式は、
・標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×22
です。
BMIを計算して、正常範囲(19.8〜24.1)に収まっていない場合は、
まず標準体重を目指してダイエットに励んでみましょう。
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。

・BMIを求める http://www.aikara.net/diet/check-bmi.cgi
・あなたの標準体重を調べる http://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi

納豆ダイエットでデータねつ造＝関西テレビの「あるある大事典」
・http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070120-00000108-jij-soci
・[NEWS検索] あるある大事典
なんてニュースが世間を騒がせている。
実際に番組を見ていたのだが、朝晩納豆をよくかき混ぜて食べるだけで、DHEAというホルモンの分泌量を上げ、代謝を高めることで簡単に痩せられるという事だったのだが...
案の定これはデータをねつ造したでっち上げ情報だと言うことだった。
そもそも、特定のホルモンの分泌量が上がるだけで簡単に代謝が上がるのだろうか?ここから怪しいのだが。

ダイエットの基本は、食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーのバランスだ!!
運動は多すぎて困ることはないが、なかなか出来ない。
かといって身体を動かさないとカロリーは消費されない。
食事は運動をするためだけでなく、身体を維持するためには必要な物だ。
当然、多く食べ過ぎてもいけないので、一日三食バランスよくが大切だ。

これを肝に銘じ、テレビや雑誌・ネットの安易な情報に迷わされないようにしなければ。